【覺知練習連結 3 ：覺知練習 1 】    學員姓名：

     練習覺知的方式有很多，我們先從比較簡單輕鬆的方式開始，可以利用比較空閒不被打擾的時間來練習，切記這個是覺知的練習而不是讓你來放鬆睡覺的，請保持自己的覺知，不要讓自己掉入昏沉 或是睡眠狀態之中。請聽從 《光之淨能量瑜伽大休息的引導文》

 

我們躺下來，雙手與身體成 45 度的放鬆，雙腳與肩同寬。我們進入光之淨的瑜伽大休息的能量場。在我們頭頂的上方，我們開啟一個代表木的能量綠色的光球，在我們的左手掌心，我們開啟了左手火的能量紅色的光球，在我們左腳底的下方，我們開啟了土的能量黃色的光球，在我們右腳底的下方，我們開啟了金的能量白色的光球，在我們的右手水的能量黑色的光球，形成了木，火，土，金，水，五行相生的能量場。

         

我們旋轉著這木﹑火﹑土﹑金﹑水來平衡我們身體的能量場。

觀想我們身體的上方有一片光，我們迎請一個愛的光球 ，包圍著我們的全身。我們快速的逆時針旋轉光球，把不屬於我們的能量旋轉出去，我們在慢慢的順時針旋轉來平衡我們的能量場。我們迎請療癒藍色的光下來，我們用藍色的光像掃描器一般，往橫一層一層地掃描下來，祂掃描到那裡，那裡就放鬆下來。。

我們觀想寶藍色的光球從我們的頂輪進入我們的身體。流經我們的頭皮﹑眉毛﹑眼睛﹑鼻子﹑嘴巴，它掃描到那裡，那裡就放鬆下來，任何卡住的地方或是能量我們保持覺知﹑觀照和放鬆 … 直到那卡住的能量被清理開來 … 我們繼續地往下清理 … 從頭到腳 … 放鬆你的肩膀﹑你的胸部﹑腹部﹑背部 … 放鬆你的雙手，放鬆你的左腳，放鬆你的右腳 … 然後，我們進入光的清理和休息和場域的能量共頻共振 … 吸進光，吐出愛 … 放鬆 … 吸進光，吐出愛 … 放鬆 … 吸進光，吐出愛 … 放鬆 … 保持無思﹑無念﹑無為進入大休息 … （ 10 分鐘後）好 … 慢慢把意識拉回，把自己轉化為藍色的光，療 癒 的光，轉化為白色的光球投入頭頂那片光合而為一。感恩宇宙光與愛的幫忙。 （請回答下面四個問題）

 

認識自己引導重點	你當下的想法	本源光同行老師分享
1.在放鬆的過程之中，有什麼念頭一直在自己的思緒之中？
2.在自己的觀照之中，有什麼部位的能量是卡在或是比較無法放鬆的？
3.在這個覺知的練習之中，自己有什麼樣的覺受？
4.它在傳達什麼樣的訊息給自己？
David 老師的場域訊息連結洞見，你可以將場域連結訊息記錄下來：     對於學員和同行老師們感知的訊息，自己有什麼地方是不明瞭的地方呢 ? 有任何疑問都可以提出來討輪？如果沒有，那麼你覺得它在傳達什麼樣的訊息給自己？
5. 經過這堂課程學習後，案主接受引導改變，可以得到什麼樣禮物？
和自己對話練習：每天早，中，晚透過鏡子或是冥想來和內在的自我對話，來消除長久以來的小毛病或是負面情緒，讓自己可以選擇更好的方式來善待他人並且平靜和諧與自己相處？

歡迎您~當您於靜坐後有任何的疑問或想法，可於問與答頁面中告訴我們，我們會有專人來回覆您的問題。