火鳳凰

 我為我想要的～痛苦著；它不值得我痛苦，我為我恐懼的～害怕著；它不該讓我恐懼，本源的光與愛，請幫助我，讓我在黑暗恐懼中，將愛打開～讓我成為一個浴火重生的火鳳凰。

別讓恐懼吞噬了~連結我們每一個人可以勇敢的那份能量！就如同火鳳凰從灰燼中浴火重生，把自己轉化為火焰來將人世間所有的恩怨、痛苦、執著、恐懼、仇恨...都化為灰燼，然後再從灰燼之中，轉化變成勇敢有愛的火鳳凰，浴火重生，回歸本源，走向永恆。

我們迎請和連結這個火鳳凰浴火重生之光，將我們內在真實潛力開展起來，讓自己成為一個勇敢的戰士，勇敢站出來面對恐懼，讓災難平息。

然後對著我們所感受到不安的一切說：我看見、我經歷、我知道、我可以...讓我來戰勝自己，沒有人可以傷害我，除非我允許。 

您於靜坐後有任何的疑問或想法，可於問與答頁面中告訴我們，我們會有專人來回覆您的問題。

 (我們需要一個勇敢的能量，讓疫情退去，透過唸誦火鳳凰浴火重生之光的祈請文，讓來自本源的能量，與我們同在！）

愛的練習題連結感知15分鐘沉浸式冥想淨坐

 坐三分之一板凳，把背挺直，舌頂上顎，將肩膀放鬆，雙手交叉疊放在肚臍的下方位置。我們用情感的光，桃紅色的光來清理能量場。我們觀想桃紅色的光球從我們的頂輪進入我們的身體。流經我們的頭皮、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴，它掃描到那裡，那裡就放鬆下來，接著往下到脖子、肩膀、胸部、雙臂、肚子，然後大腿、小腿、到腳底，將不需要的能量還給大地。

任何卡住的地方或是能量我們保持覺知、觀照和放鬆，直到那卡住的能量被清理開來。然後，我們進入光的覺知和觀照，透過三次的吸進光，吐出愛；吸進愛，吐出光；吸進光，吐出愛…讓自己沉澱下來，透過15分鐘淨坐來感知連結光場域的訊息,請聆聽課程的引導: 愛的練習題～開場白。

感情是需要練習的，因為它是兩個人的事，當我們和自己相處時，都會和自己鬥爭，更何況是多了一個人，這個衝突和差異就會引起更多的爭執。只要彼此有心，想要讓這段感情延續下去，就要試著去理解雙方的不同，透過不斷地溝通讓生活可以多些愛與包容。但是，如果想要讓感情可以得到昇華，1有透過學習改變，讓彼此更加瞭解，才不會陷入了能量的爭奪，因為每個人都想要有主導權，想要去控制對方，這樣的佔有就會導致能量的流失，甚至阻礙了感情的流動。這也是很多情侶走到了最後，成了最熟悉的陌生人，完全不知道對方在想什麼。

只要我們去觀察一下自己的行為，就會發現在日常生活之中，我們習慣將別人和自己的生活混在一起，就會造成管太多的現象，這也是很多人說：「我都做到這樣了，為什麼對方都不知道要感恩？」有時候我們給予別人所不需要的，其實對於對方也是一種困擾，然而這些過度的干涉和介入，不是真正為了對方好，只是自己的擔心卻障礙了對方成長的機會和空間。

2不管你是多麼愛對方，對方的見解和做法是多麼無法讓人接受，請先自我反省一下，我們連自己都改變不了。為什麼還要去希望對方可以為自己來改變呢？就算對方再怎麼愛你，這些要求到頭來，都會變成彼此衝突的源頭。不要想要去改變任何人，唯一我們可以做的事情，就是給予認同和鼓勵，如果對方做錯了什麼，都應該為自己的錯誤去負責任。經驗就會教導人們理解到，什麼是對的，什麼是錯的。每個人都要為自己的行為去負責任。

3如果可以回到最初的狀態，大家彼此尊重，願意將自己最好的部分和對方分享 ，彼此擁有各自成長的空間，懂得欣賞對方，認同對方的一切，永遠給予正面和肯定的支持，這樣無私的愛與付出，不管生活發生了什麼事情，都是一種體驗和成長。但是如果每個人都擁有太多的自我，只是希望對方可以如自己所想那般，來滿足自己，讓自己快樂。一旦，對方不願意配合時，就給予否定和批評。而這些負面的情緒，就會慢慢地變成了掌控。

4有時候，我愛你也是一種看不見的暴力，我們總是利用它來控制著對方。常把“我是愛你才會這樣做…”這句話掛在嘴上，要小心自己說話的語氣、態度和表情…是否已經讓對方感受到你又管太多，且又在指責對方的一切。當感情生活出現了問題，卻不去面對，而用指責或批評的方式，讓你感受到自己的存在和重要。我們要知道對錯已經讓自己遠離了幸福，走向一條不歸路！透過以下四個問題幫助我們來理解自己內在真實的想法？

1. 你想要什麼樣的感情？

2. 當對方不是你想的那樣時，你會怎樣做？

3. 你會覺得自己是感情的被害者嗎？

4. 在感情當中你想要扮演什麼樣的角色？

（靜默沉浸冥想中…）

好…慢慢把意識拉回，把自己轉化為桃紅色的光，情感的光，和宇宙本源意識的光合而為一，感恩本源光與愛的幫忙。

請將自己所感知連結下來的訊息寫下來，透過同行善友和老師的感知分享幫忙，虛心接受宇宙本源意識高維度的引導，讓自己內在能量開展起來。

您於靜坐後有任何的疑問或想法，可於問與答頁面中告訴我們，我們會有專人來回覆您的問題。

情商連結感知15分鐘沉浸式冥想淨坐

坐三分之一板凳，把背挺直，舌頂上顎，將肩膀放鬆，雙手交叉疊放在肚臍的下方位置。我們用寧靜的光，冰藍色的光來清理能量場。我們觀想冰藍色的光球從我們的頂輪進入我們的身體。流經我們的頭皮、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴，它掃描到那裡，那裡就放鬆下來，接著往下到脖子、肩膀、胸部、雙臂、肚子，然後大腿、小腿、到腳底，將不需要的能量還給大地。

任何卡住的地方或是能量我們保持覺知、觀照和放鬆，直到那卡住的能量被清理開來。然後，我們進入光的覺知和觀照，透過三次的吸進光，吐出愛；吸進愛，吐出光；吸進光，吐出愛…讓自己沉澱下來，透過15分鐘淨坐來感知連結光場域的訊息,請聆聽課程的引導:做一個高情商的人～開場白        

智能商數，我們稱為智商(IQ)。而情緒智力，我們稱為情商(EQ)。它是指人在情緒、意志、情感、受挫折，和面對壓力，耐受的能力。情商的高低與智商的先天性比較大有所差異,因為它是要透過後天的教育和學習的。透過學習和練習，就能讓人們知道如何去控制和管理自己的情緒，減少與別人的衝突；懂得讓自己冷靜下來，去思考問題，進而解決問題。1一個高情商的人，比較不容易受到負面情緒的影響，而是讓自己保持在正常的軌道，並且很有效率地去完成自己所設定的目標,讓所有與其生活的人們，可以感受到平和，快樂且容易相處的氛圍。這也是為什麼我們要學習去做一個高情商的人的原因。

想做一個高情商的人，首先要了解自己的優缺點，知道要如何讓自己的優點在眾人的面前展現出來;對於自己的缺點也不刻意隱藏，才不會讓自己變得很不自然或是很虛假。2一個高情商的人學習接受跟包容自己的缺點, 也會懂得同理去尊重和包容別人。

3一個高情商的人，一定不會以自我為中心。他們會懂得去觀察別人，當別人有需要時，他們會立刻伸出援手來幫助別人;而他們的付出都是發自內心的，而不是為了去討好別人。就如同一個好的聆聽者，他們願意敞開自己的心胸來聽別人不同的意見，不管別人說什麼，他們不會一開始就否定別人,想急著去展示自己與別人的不同，或是甚至想要去貶低別人，來證明自己很出色或很厲害,這樣反而讓自己變成一個不受歡迎的人。

從以上這些我們就可以知道做一個高情商的人有多麼重要，如果我們想要開心地過生活，做自己，就要學會去理解自己，知道是什麼在影響自己的情緒。透過情商的學習，讓自己知道如何去面對自己的情緒，更不會被過去的事物來困擾著自己，讓自己深陷情緒當中而走不出來。高情商是我們學習最好的態度，也是去實踐自己所學最穩定的支持。它讓我們在人際關係之中如魚得水;讓自己在事業之中得以進步;在感情之中，懂得去愛和尊重他人;在孩子的關係之中,懂得如何去做好身敎;在父母的關係之中，懂得如何去孝養自己的父母。這些都和自己的情商高低有很大的關係。4而人世間的學習，無非就是情商的學習，懂得如何去掌握自己的脾氣，而不是被脾氣影響著，到處去衝撞著別人，讓自己陷入了危機之中。

    想要做一個高情商的人，就要透過人與人的關係之中，去學習去改變,並且知道要怎麼做。不必害怕所有學習的過程，只要懂得掌控自己，不被情緒影響，慢慢地自己就會知道到底自己問題出在哪裡？透過以下四個問題幫助我們來理解自己內在真實的想法？

1.當別人與你看法不同時，你是先認同，鼓勵別人說出來；還是先否定,常潑別人冷水？

2.你會不會常常受到情緒的影響？

3.你和家人的關係是和諧的嗎？

4.你知道情商(EQ)對於自己的影響嗎?

（靜默沉浸冥想中…）

好…慢慢把意識拉回，把自己轉化為冰藍色的光，寧靜的光，和宇宙本源意識的光合而為一，感恩本源光與愛的幫忙。

請將自己所感知連結下來的訊息寫下來，透過同行善友和老師的感知分享幫忙，虛心接受宇宙本源意識高維度的引導，讓自己內在能量開展起來。

《引導連結記錄》

歡迎您~當您於靜坐後有任何的疑問或想法，可於問與答頁面中告訴我們，我們會有專人來回覆您的問題。

沉靜式冥想

【10分鐘沉浸式冥想淨坐】

坐三分之一板凳，把背挺直，舌頂上顎，將肩膀放鬆，雙手交叉疊放在肚臍的下方位置。我們用覺知的光，亮藍色的光來清理能量場。我們觀想亮藍色的光球從我們的頂輪進入我們的身體。流經我們的頭皮、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴，它掃描到那裡，那裡就放鬆下來，接著往下到脖子、肩膀、胸部、雙臂、肚子，然後大腿、小腿、到腳底，將不需要的能量還給大地。

任何卡住的地方或是能量我們保持覺知、觀照和放鬆，直到那卡住的能量被清理開來。然後，我們進入光的覺知和觀照，透過三次的吸進光，吐出愛；吸進愛，吐出光；吸進光，吐出愛…讓自己沉澱下來，透過10分鐘淨坐來複習這些光場域的訊息：

今天的訊息是什麼？有什麼人事物是和這個訊息有關？是什麼樣的能量在影響自己的想法？自己該如何去改變和成長？

（靜默沉浸冥想中）

好…慢慢把意識拉回，把自己轉化為亮藍色的光，覺知的光，和本源意識的光合而為一，感恩本源光與愛的幫忙。

歡迎您~當您於靜坐後有任何的疑問或想法，可於問與答頁面中告訴我們，我們會有專人來回覆您的問題。

【覺知練習連結 3 ：覺知練習 1 】    學員姓名：

     練習覺知的方式有很多，我們先從比較簡單輕鬆的方式開始，可以利用比較空閒不被打擾的時間來練習，切記這個是覺知的練習而不是讓你來放鬆睡覺的，請保持自己的覺知，不要讓自己掉入昏沉 或是睡眠狀態之中。請聽從 《光之淨能量瑜伽大休息的引導文》

我們躺下來，雙手與身體成 45 度的放鬆，雙腳與肩同寬。我們進入光之淨的瑜伽大休息的能量場。在我們頭頂的上方，我們開啟一個代表木的能量綠色的光球，在我們的左手掌心，我們開啟了左手火的能量紅色的光球，在我們左腳底的下方，我們開啟了土的能量黃色的光球，在我們右腳底的下方，我們開啟了金的能量白色的光球，在我們的右手水的能量黑色的光球，形成了木，火，土，金，水，五行相生的能量場。

我們旋轉著這木﹑火﹑土﹑金﹑水來平衡我們身體的能量場。

觀想我們身體的上方有一片光，我們迎請一個愛的光球 ，包圍著我們的全身。我們快速的逆時針旋轉光球，把不屬於我們的能量旋轉出去，我們在慢慢的順時針旋轉來平衡我們的能量場。我們迎請療癒藍色的光下來，我們用藍色的光像掃描器一般，往橫一層一層地掃描下來，祂掃描到那裡，那裡就放鬆下來。。

我們觀想寶藍色的光球從我們的頂輪進入我們的身體。流經我們的頭皮﹑眉毛﹑眼睛﹑鼻子﹑嘴巴，它掃描到那裡，那裡就放鬆下來，任何卡住的地方或是能量我們保持覺知﹑觀照和放鬆 … 直到那卡住的能量被清理開來 … 我們繼續地往下清理 … 從頭到腳 … 放鬆你的肩膀﹑你的胸部﹑腹部﹑背部 … 放鬆你的雙手，放鬆你的左腳，放鬆你的右腳 … 然後，我們進入光的清理和休息和場域的能量共頻共振 … 吸進光，吐出愛 … 放鬆 … 吸進光，吐出愛 … 放鬆 … 吸進光，吐出愛 … 放鬆 … 保持無思﹑無念﹑無為進入大休息 … （ 10 分鐘後）好 … 慢慢把意識拉回，把自己轉化為藍色的光，療 癒 的光，轉化為白色的光球投入頭頂那片光合而為一。感恩宇宙光與愛的幫忙。 （請回答下面四個問題）

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眉心輪    

        首先，讓自己輕鬆地坐著，雙手放在腿上，把背挺直，透過頂輪連接宇宙的訊息，透過本源慈悲愛力療癒自己。放鬆、安靜、自在、覺知、自然，讓自己慢慢地放鬆下來。首先，舌尖微舐上顎～舌尖輕舐在門牙上齦的後面。再閉起嘴巴，鼻息鼻吐，讓自已完全的放鬆下來。將注意力放在自己的肩膀，放鬆兩肩～將兩肩肌肉和脖子放鬆下來，你的肩膀平常承受到許多的壓力，現在全都釋放掉了。先做幾次的吸進光，吐出愛，吸進愛，吐出光，吸進光，吐出愛…把注意力，集中在鼻孔的呼吸上。慢慢的把思绪放慢下來。

然後將你注意力轉移到你兩眼之間，眉心輪紫色的光球，透過眉心輪的能量將自己內在的靈性之窗打開，與本源的能量做一個連結，讓自己靈性開展起來。請將頭微抬來連結本源的訊息！

35～42歲是我們眉心輪發展的時期，眉心輪（三眼輪）對應杏仁核，腦下垂體，主要掌管洞察力和視覺化能力，透過感知用靈性的角度，讓我們洞悉萬事萬物的本質。用光來連結內在本我的能量，讓自己找到一條光明的道路，讓內在自性的光開展起來，吸引並引導更多人走向光，成為愛。讓自己成為一個清理療癒地球宇宙的通道，來連結光與愛。勇於追求靈性的成長，更願意為大眾來奉獻和服務，成為一個同行陪伴引導的心靈導師。透過感知連結來破除幻想，引導人們走向真知真見的實相當中。透過地球宇宙的觀想文來啟動這個眉心輪的能量。

地球與宇宙的關係就好像是父親與母親的關係，而母親般的地球孕育了我們，我們是地球之子、大地之母的孩子。我們靜靜地坐著，帶著覺知找到讓我們內在平安和諧的源頭，不要錯過這個與自己獨處讓自我提升的機會，任何的選擇都來自你的內在，除非你願意讓外在的一切來擾亂你內在的平靜，透過吸進光、吐出愛，讓我們內心感受到與宇宙源頭合一的平靜。

無論在什麼情況下，請帶著覺知來面對生活所發生的一切，只要自己願意接受光場域高維度的引導，透過堅持的毅力和執著，來實踐課程所教導的一切，我們將擁有一股特別的能量來自內在深處的平靜和洞見。並深刻體驗到自己是宇宙萬物的一份子，任何的不和諧都會導致災難，任何的平衡都將幫助自己與宇宙萬物合一，讓內在的能量開展起來，讓我們成為宇宙之子來守護地球的平和。

透過學習改變我們將揚升到另外一個維度，離開痛苦走向平靜喜樂，走入光與愛的時代，不要再讓恐懼、壓抑傷害著我們，實踐自然法則來愛自己和善待他人。離開所有批評和責備，用愛和學習來看待生命所發生的一切。用心來生活，感受到地球母親對我們的愛。所以我們相信透過每個人善心與愛的頻率可以使地球母親得到片刻的寧靜。我們迎請宇宙父親的力量，透過太陽的能量持續給予地球正面的光明的力量，透過光來療癒所有人因黑暗所帶來的傷害。我透過平靜光與愛的呼吸與本源合一，來淨化地球宇宙的能量 。坐在地球母親的懷裡，迎請宇宙天父的能量，透過宇宙天父慈祥的手，輕放在我頭上，放下所有執著和世間價值觀的包袱，用純然的愛連結這宇宙源頭的慈悲愛力（請靜默幾分鐘，感受一下天地人一體的能量）

療癒著身為光明之子的我，遠離疾病、不幸、死亡的幻相，啟動內在光與愛，將所有分裂、衝突、痛苦、不幸，完全的融化於光中。對著宇宙，地球說宇宙爸爸，地球媽媽，我愛你們，對不起，請原諒我，謝謝你們。我愛您們，我感恩你們給我們的一切。我們願意學習愛的法則、自然的法則、宇宙的法則，透過這地球愛的能量場來完成這一切。我願意遵從以下的自然法則：

一．愛惜和不傷害任何生命及大自然(愛心)。

二．不虧於心，施與受之平衡(良知)。

三．不竊盜，學習和修正所有利人之行為(良能)。

四．心不離「自然的法則」。

五．不役于物(不執著於物質的享受，不被物品奴役)。

我真誠地希望所有的一切都在愛與和諧之中完成！透過吸進光，吐出愛；吸進愛、吐出光；吸進光、吐出愛。不斷地來療癒和淨化這片土地。靜默30分鐘，直到自己覺得全身己充满宇宙美好幸福的能量，就可以把眼睛睜開。現在，透過這四個問題來幫助我們更了解自己目前眉心輪的狀態：

1.  現階段有什麼人事物是令自己感到迷惑或是彷徨的？（請感知一下）  

2.  它們是在引導自己走向什麼樣的方向呢？（請感知一下） 

3.  現階段什麼樣的生活法則是自己要遵守的？（請感知一下）

4.  要如何讓自己內在的靈性開展起來？（請感知一下） 

最後結束時，將自己轉化成光，投入頭頂上那片光，和本源合而為一，無二無別，告诉自己：我就是光，我就是愛。我就是光與愛的源頭。記得淨坐起身之後，立刻要將自己感知的訊息，記錄下來寫在練習手冊。如果有不明瞭的地方，可以尋求同行老師或是善友們的協助。

 《引導連結記錄》 

歡迎您~當您於靜坐後有任何的疑問或想法，可於問與答頁面中告訴我們，我們會有專人來回覆您的問題。

 為了學習如何在生活中清醒，我們練習三種基本技巧：

• 引導注意力：到你希望它在的地方(參與)。
• 維持注意力：讓它在某個時間中，保持在你希望它停留的地方(停留和探索)。
• 轉移注意力：當你希望它離開時(脫離)。

身體掃描提供你運用這個方式進行訓練的機會，同時喚醒實際的身體經驗。

本週每一天：用45分鐘，找一個你可以舒適躺下的地方，不會被打擾。盡你所能，跟隨音軌3(身體掃描)的指導只練習，指導語摘如下。

海底輪    

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